https://yalpu.com/article/pasta-phlora-me-marmelada-berikoko-tragane-base-kai-plegma-pou-petukhaineiΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T08:45:15+00:00Πάστα φλώρα με μαρμελάδα βερίκοκο: τραγανή βάση και πλέγμα που πετυχαίνειhttps://yalpu.com/article/sokolatenio-keik-me-maure-mpura-kai-epikalupse-cream-cheese-zoumero-kai-panta-aphratoΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T08:00:05+00:00Σοκολατένιο κέικ με μαύρη μπύρα και επικάλυψη cream cheese – ζουμερό και πάντα αφράτοhttps://yalpu.com/article/sokolatenio-porridge-me-mpanana-kremodes-proino-se-10-leptaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T07:15:38+00:00Σοκολατένιο porridge με μπανάνα: κρεμώδες πρωινό σε 10 λεπτάhttps://yalpu.com/article/almuro-psomokeik-me-mprokolo-kai-xinogalo-aphrato-se-ena-mpolΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T06:30:54+00:00Αλμυρό ψωμοκέικ με μπρόκολο και ξινόγαλο – αφράτο, σε ένα μπολhttps://yalpu.com/article/ena-phullo-spholiatas-duo-snak-cheese-twists-me-mpeikon-kai-piroski-me-loukanikoΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T05:45:13+00:00Ένα φύλλο σφολιάτας, δύο σνακ: cheese twists με μπέικον και πιροσκί με λουκάνικοhttps://yalpu.com/article/muzethra-teganite-me-gluko-tou-koutaliou-tragane-ap-exo-kremodes-mesaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T05:00:00+00:00Μυζήθρα τηγανιτή με γλυκό του κουταλιού: τραγανή απ’ έξω, κρεμώδης μέσαhttps://yalpu.com/article/cheesecake-milkshake-sto-mplenter-kremodes-pagomeno-kai-etoimo-se-liga-leptaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T04:15:20+00:00Cheesecake milkshake στο μπλέντερ: κρεμώδες, παγωμένο και έτοιμο σε λίγα λεπτάhttps://yalpu.com/article/aphrate-phanouropita-me-portokali-karudi-kai-staphides-bgainei-panta-sosteΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T03:30:52+00:00Αφράτη φανουρόπιτα με πορτοκάλι, καρύδι και σταφίδες – βγαίνει πάντα σωστήhttps://yalpu.com/article/mous-sokolatas-me-menta-khoris-zakhare-etoime-se-1-ora-khoris-mixerΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T02:45:02+00:00Μους σοκολάτας με μέντα χωρίς ζάχαρη — έτοιμη σε 1 ώρα, χωρίς μίξερhttps://yalpu.com/article/mpourekakia-me-muzethra-tragana-rolakia-me-lemoni-kai-sosto-siropiasmaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T02:00:23+00:00Μπουρεκάκια με μυζήθρα: τραγανά ρολάκια με λεμόνι και σωστό σιρόπιασμαhttps://yalpu.com/article/sokolatenio-giaourti-se-poteri-me-takhini-kai-gkranola-etoimo-se-liga-leptaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T01:15:28+00:00Σοκολατένιο γιαούρτι σε ποτήρι με ταχίνι και γκρανόλα – έτοιμο σε λίγα λεπτάhttps://yalpu.com/article/kroketes-me-spanaki-kai-pheta-traganes-ap-exo-aphrates-mesaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-04-01T00:30:23+00:00Κροκέτες με σπανάκι και φέτα: τραγανές απ’ έξω, αφράτες μέσαhttps://yalpu.com/article/aphrata-turopsomakia-me-pheta-kai-sousami-khoris-zumoma-khoris-mixerΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-03-31T23:25:15+00:00Αφράτα τυροψωμάκια με φέτα και σουσάμι – χωρίς ζύμωμα, χωρίς μίξερhttps://yalpu.com/article/burger-me-arni-apo-to-perisseuma-zoumero-me-liomeno-turi-se-20-leptaΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-03-31T22:33:03+00:00Burger με αρνί από το περίσσευμα: ζουμερό, με λιωμένο τυρί σε 20 λεπτάhttps://yalpu.com/article/tourlou-ste-gastra-to-melomeno-tapsi-lakhanikon-pou-trogetai-zesto-e-kruoΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-03-31T21:47:38+00:00Τουρλού στη γάστρα: το μελωμένο ταψί λαχανικών που τρώγεται ζεστό ή κρύοhttps://yalpu.com/article/lemonato-spanakoruzo-katsarolas-melomeno-ruzi-kai-photeine-geuse-se-30Ελαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-03-31T21:17:51+00:00Λεμονάτο σπανακόρυζο κατσαρόλας: μελωμένο ρύζι και φωτεινή γεύση σε 30’https://yalpu.com/article/melitzanes-sto-phourno-me-saltsa-ntomatas-kai-liomena-turia-stroto-tapsiΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-03-31T20:47:40+00:00Μελιτζάνες στο φούρνο με σάλτσα ντομάτας και λιωμένα τυριά – στρωτό ταψίhttps://yalpu.com/article/gemista-portobello-me-ntomata-kai-turia-zoumera-mesa-rodismena-apo-panoΕλαφριά Μεσογειακά Γεύματαel2026-03-31T20:22:45+00:00Γεμιστά portobello με ντομάτα και τυριά: ζουμερά μέσα, ροδισμένα από πάνω